Ada orang yang awalannya senantiasa mengandalkan alarm untuk bangun pagi, namun lantaran telah punya kebiasaan makin lama dapat bangun pagi sendiri tanpa ada pertolongan alarm.
Bagaimana dengan Anda yang punya kebiasaan bangun siang, lantas mendadak mesti jadi morning person lantaran pindah tempat tinggal di pinggir kota atau geser kerja di kantor yang jam kerjanya 9-to-5? Harus Anda mesti membiasakan diri untuk bangun pagi, kan?
Namun bagaimana caranya supaya punya kebiasaan bangun pagi serta tak menyiksa?
Berikut 6 Cara tersebut :
1. Tidur lebih awal.
Memanglah ada orang yang lebih gampang tidur larut malam serta bangun sedikit siang, daripada tidur cepat serta bangun lebih awal.
Namun saat Anda mesti jadi “manusia pagi”, harus Anda mesti membiasakan untuk tidur lebih cepat.
Yang butuh Anda fikirkan yaitu, masihlah ada besok untuk beraktivitas.
Namun bila Anda perlu pertolongan untuk cepat tidur, cobalah baca buku yang menjemukan.
Tentu Anda bakal cepat mengantuk.
Nah, bila Anda bangun lebih awal, automatis Anda akan dapat bangun lebih pagi esoknya.
2. Bersantai sebelumnya tidur.
Lupakan sajalah meneruskan nonton Downtown Abbey, atau membuka-buka website berita atau meng-update status lewat gadget.
Sinar monitor yang berpendar akan menyebabkan otak Anda untuk memikirkan kalau hari masihlah sore dari pada yang sesungguhnya.
Pastikan lampu atau sinar di kamar Anda tidaklah terlalu jelas menjelang waktu tidur. Jauhi melakukan aktivitas yang sangat m*ens*ti*mu*la*si otak untuk tetaplah bekerja.
Mendingan, Anda memakai saat untuk santai, seperti mandi air hangat atau dengarkan musik yang lembut sebelumnya tidur.
3. Bangun sedikit lebih awal sehari-hari.
Bila punya kebiasaan bangun jam 07. 00, serta Anda geser ke kantor yang mengharuskan Anda bekerja jam 08. 00, pasti akan susah bila Anda mendadak mesti membiasakan bangun jam 05. 30. Cobalah putar weker Anda 10 menit lebih awal sehari-hari.
Besoknya, 20 menit lebih awal.
Demikian selanjutnya hingga Anda tidak kaget lagi bila mesti bangun jam 05. 30.
4. Tetaplah menerapkan jadwal tidur yang sama pada akhir pekan.
Ini butuh Anda kerjakan untuk hindari kekacauan jam badan akibat tidur hingga siang waktu hari libur.
Membiasakan diri tidur pada pukul yang sama sehari-hari dapat bikin momentum tetaplah terbangun. Lagipula, bila Anda bangun pagi sehari-hari termasuk juga waktu weekend, Anda dapat lakukan semakin banyak hal selama seharian kan?
5. Mengkonsumsi sarapan yang bergizi.
Penuhi energi Anda saat pagi hari dengan sarapan yang kaya protein.
Dengan hal tersebut Anda tak gampang capek serta tidak cepat lapar selama seharian.
Beberapa orang mungkin saja punya kebiasaan sarapan cuma dengan minum kopi hitam, lantaran awalannya sangat tergesa-gesa untuk konsumsi makanan yang benar.
Tetapi, kopi tidak tawarkan nutrisi, terlebih untuk bertahan sampai siang hari.
Kopi malah berbentuk diuretik serta bikin Anda jadi sering buang air kecil.
6. Kerjakan berolahraga ringan. Joging atau jalan kaki sepanjang 15 menit cukup untuk bikin badan Anda sedikit bertenaga.
Untuk Anda yang kerap terasa lemas serta perlu mendongkrak energi dengan cepat, cobalah kerjakan pose yoga Downward Facing Dog setelah bangun tidur.
Pose ini akan menolong oksigen mengalirkan darah ke otak.
Akhirnya, badan bugar, nafas lebih dalam, dan otak jadi lebih jernih.