Persoalan tidur seperti insomnia, adalah gejala umum dari umumnya penyakit mental termasuk juga kecemasan, depresi, skizofrenia, masalah bipolar serta ADHD.
Insomnia Berkaitan Erat dengan Penyakit Mentalkurang tidur dapat juga mengakibatkan permasalahan kesehatan yang serius, seperti jantung, depresi, masalah kognitif, diabetes, sampai permasalahan berat tubuh. (Curejoy. com)
Kwalitas tidur mempunyai efek segera pada kesehatan fisik serta mental kita.
Tidur yang jelek bisa bikin kita murung, cemas, serta stres.
Berbagai permasalahan tidur seperti insomnia, adalah gejala umum dari umumnya penyakit mental termasuk juga kecemasan, depresi, skizofrenia, masalah bipolar serta Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Jalinan pada insomnia serta penyakit mental terjalin dua arah : sekitaran 50 % orang dewasa dengan insomnia mempunyai permasalahan kesehatan mental, sesaat sampai 90 % orang dewasa pasien depresi alami beberapa masalah tidur.
(Baca juga :
Tidur sampai larut malam Bisa Mengakibatkan kerusakan Badan, walau Cuma Semalam)
Masalah tidur dapat juga membuat perulangan terus menerus.
Orang dengan depresi yang selalu alami insomnia umpamanya, cenderung kurang merespon penyembuhan depresi.
Mereka juga berisiko semakin besar untuk kambuh dibanding mereka yang tanpa ada permasalahan tidur.
Pengolahan Emosional
Belum terang bagaimana insomnia bikin orang cenderung meningkatkan penyakit mental.
Penelitian th. 2007 yang dikerjakan oleh psikiater University of Pittsburgh School of Medicine tunjukkan kalau insomnia bisa memengaruhi kemampuan kita untuk mengolah emosi negatif.
(Baca juga :
Lima Langkah Hindari Insomnia)
Dalam penelitian itu diketemukan kalau beberapa orang yang kurang tidur tunjukkan reaktivitas emosional yang semakin besar pada gambar yang tidak mengasyikkan di banding gambar yang menyenangkan atau gambar dengan content emosional netral.
Beberapa orang yg tidak kurang tidur tidak tunjukkan ketidaksamaan reaktivitas emosional.
Dalam studi lain, pemindaian otak mengungkapkan kalau orang dengan insomnia tunjukkan kesibukan yang semakin besar pada daerah pemrosesan emosional di otak saat mereka memakai kiat untuk mengurangi reaksi negatif pada gambar di banding saat mereka tidak memakai strategi
Hal itu tunjukkan kalau insomnia bikin otak susah bereaksi dengan tepat untuk memproses emosi negatif, hingga bisa jadi parah insomnia serta bikin beberapa orang yang insomnia rawan alami depresi.
Ada pula sebagian bukti yang tunjukkan kalau penyakit mental dapat muncul dari beberapa masalah didalam sirkuit otak yang sama-sama tumpang tindih dengan bagian otak yang mengatur jam biologis badan kita.
(Baca juga :
Dampak Tidur sampai larut malam Sama juga dengan Makan Tidak Sehat 6 Bln.)
Menyembuhkan penyakit mental serta insomnia
Terapi tingkah laku kognitif cenderung membuahkan sebagian perbaikan dalam permasalahan tidur, terlebih untuk gejala ringan penyakit mental.
Walau demikian, sulit tidur cenderung bertahan terkecuali ditargetkan dengan cara segera untuk penyembuhan.
Dalam satu uji coba penelitian, 51 % individu yang melakukan penyembuhan depresi dengan terapi tingkah laku kognitif atau obat masihlah alami insomnia.
Penelitian sekarang ini lebih fokus pada apakah penyembuhan insomnia akan tingkatkan kesehatan mental pada orang yang menderita penyakit mental, termasuk juga depresi serta kecemasan. Pasalnya, ada beberapa bukti kalau pemberian obat serta terapi perilaku kognitif untuk insomnia bisa mengurang gejala permasalahan kesehatan mental.
(Baca juga : Susah Tidur? Kerjakan Teknik Pernafasan Ini)
Jadi, bisakah penyakit mental dihindari dengan menangani insomnia?
Beberapa waktu terakhir, eksperimen penelitian di Australia dengan 1. 149 peserta tunjukkan kalau penyembuhan insomnia dapat kurangi gejala depresi.
Partisipan yang merampungkan terapis tingkah laku kognitif insomnia tunjukkan penurunan tanda-tanda depresi dibanding mereka yg tidak di beri penyembuhan insomnia.
(Baca juga : Cara Tidur Sehat :
Mengetahui serta Menangani Masalah Tidur)
Jadi, bila Anda menderita insomnia, baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Bila diperlukan, ia bisa mengacu Anda ke dokter spesialis tidur atau psikolog. Mereka bisa menilainya seberapa parah insomnia Anda beserta apa pun yang berkaitan permasalahan kesehatan mental. Begitu, anda dapat memperoleh penyembuhan yang sesuai sama.